Hướng dẫn dành cho nam giới để giữ cho quả thận hoạt động tốt

Hãy đối mặt với sự thật đi các anh chúng ta thường không nghĩ đến thận của mình cho đến khi có sự cố xảy ra. Nhưng những con ngựa làm việc thầm lặng này đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, lọc các chất thải ra khỏi máu và giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu. Vì vậy, đã đến lúc thể hiện tình yêu thương với thận của chúng ta!

Tại sao nam giới cần chú ý đến sức khỏe thận ?

Đàn ông thực sự dễ mắc bệnh thận hơn phụ nữ do các yếu tố như huyết áp cao, béo phì và một số thói quen sinh hoạt nhất định. Phát hiện và phòng ngừa sớm là điều quan trọng, vì vậy đây là một số mẹo để giữ cho thận của bạn hoạt động tốt:

Tiếp thêm năng lượng cho thận:

• Bạn thân của thận: Nước là người bạn tốt nhất của thận. Hãy đặt mục tiêu uống tám ly mỗi ngày và điều chỉnh dựa trên mức độ hoạt động và khí hậu của bạn.
• Ăn để có bộ lọc sạch: Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này giúp thận của bạn thực hiện công việc hiệu quả.
• Năng lượng kali: Chuối, khoai tây và các loại rau lá xanh rất giàu kali, giúp điều hòa huyết áp và bảo vệ thận của bạn.
• Hạn chế thực phẩm đóng gói: Giảm thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và ăn quá nhiều chất đạm. Những điều này có thể gây căng thẳng cho thận của bạn.

Điều chỉnh lối sống để thận tốt:

• Vận động cơ thể: Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát huyết áp và cân nặng, cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe của thận. Đặt mục tiêu hoạt động với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần.
• Kiểm soát muối: Natri trong muối có thể làm tăng huyết áp và làm căng thận của bạn. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đọc kỹ nhãn thực phẩm và nấu nhiều bữa tại nhà để kiểm soát lượng muối ăn vào.
• Bỏ thuốc lá: Hút thuốc là yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh thận. Bỏ thuốc lá là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tổng thể của mình, bao gồm cả thận.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể gây tổn hại cho thận của bạn. Tìm những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng, như tập yoga, thiền hoặc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên.

Lắng nghe cơ thể bạn:

Hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo như thay đổi trong việc đi tiểu, mệt mỏi, sưng tấy hoặc đau lưng không rõ nguyên nhân. Đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề về thận, vì vậy đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề nào.

Lời khuyên bổ sung: Kiểm tra thường xuyên là rất quan trọng để phát hiện sớm các vấn đề về thận. Nói chuyện với bác sĩ về tần suất bạn nên được sàng lọc, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào.

Hãy nhớ rằng, các bạn, chăm sóc thận là một sự đầu tư cho sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn. Vì vậy, chúng ta hãy dành cho những cơ quan quan trọng này sự tôn trọng mà chúng đáng được nhận!

Liên hệ để được dược sĩ tư vấn 08.3333.1999